あしたが変わるトリセツショー「アンチエイジング！病を遠ざける３０秒血管ケア」[解][字]…の番組内容解析まとめ

出典：EPGの番組情報

あしたが変わるトリセツショー「アンチエイジング！病を遠ざける３０秒血管ケア」[解][字]

石原さとみがＭＣ！新・生活科学情報エンタメ番組。健康で若々しい体を手に入れる極意は血管を柔らかく保つこと！ずぼらな人でもできる血管ケア術「血管のばし」をご紹介！

番組内容
ＭＣは石原さとみ！新・生活科学情報エンタメ番組。今回は「血管」のトリセツ。脳の老化が遅く心筋梗塞になりにくいという民族・チマネの人々。最新科学でその健康の秘密を徹底調査すると彼らの血管は極めて柔らかいことが判明。血管が柔らかいと病気のリスクを減らすだけでなく肌を若々しく保てる可能性があることもわかってきた。ずぼらな人でもできる、血管を柔らかくする簡単ワザ「血管のばし」のやり方も大公開のトリセツだ！
出演者
【出演】石原さとみ，濱田マリ，山路和弘，【ゲスト】平野ノラ，バービー，塚地武雅，鈴木拓

ジャンル :
バラエティ – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – グルメ・料理

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キーワード出現数ベスト20

1. 血管
2. ストレッチ
3. トリセツ
4. 健康
5. 本当
6. 血圧
7. 血管年齢
8. ＮＯ
9. 筋肉
10. 血液
11. 時間
12. 方法
13. 毛細血管
14. コトリンキー
15. チマネ
16. 実験
17. 心臓
18. 関係
19. 休憩
20. 結果

解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）

こよい 華麗なるショーが 幕を開ける｡

披露されるのは
大実験や大調査で作られた…

本日ご紹介するのは

いつまでも若々しく健康な体が
手に入るかもしれない

夢のトリセツだ｡

そこに書かれているのは
世界一健康といわれる

この民族の体のヒミツ｡

彼らの姿を
日本のテレビとして 初めて

カメラに収めることに成功した｡

この女性 なんと97歳！

なぜ 彼らが健康でいられるのか｡

それは 今回のテーマをひもとくことで
よく分かる｡

そう 血管だ！

あなたの血管を
世界一健康な民族に近づける

あるコツを伝授！

なんと その方法 ずぼらな人でも
家で簡単にできるのだ！

あなたの明日が きっと変わる｡

お～ すごい｡ お～！
ここにいるわけや 我々も｡

ほら ちょっと格式高いで｡
ね｡ ヨーロッパや｡

いつまでたっても健康でいたい｡

そう思いませんか？

本日 披露するのは
アンチエイジングの新常識です｡

石原ちゃんは
健康のために何かやってる？

健康のために…
まあ でも食事は気を付けてますね｡

三角形に食べます｡
うんうん｡

ちっちゃい頃から
母親が 三角形に食べなさいって｡

一つものにね 集中しないで
まんべんなく食べる｡

まあお行儀のいい この子は｡
そうですか｡ 結構でございます｡

トリンキーは？
私？ 私ね あの～ 笑うようにしてる｡

あっ すてき！
笑ったら とりあえず 腹筋つくね｡

あ 腹筋？ そっちね…｡
それぐらい笑ってます はい｡

今 世界中の科学者たちが注目している…

それが 本日披露する…｡

あっ 何か出てきた｡

血管のトリセツです｡
あら～ 来ましたか 血管｡

大事やって言うもんな｡

すごいな 世界で初めて見る｡

そもそも血管とは…｡
(指を鳴らす音)

全身に張り巡らされ

酸素や栄養など
さまざまなものを運びます｡

その長さは
地球２周半ともいわれているんです｡

まさに 私らの生命線っちゅうわけやな｡

実は 老化は

血管の劣化から
始まるということが

最近分かってきたんです｡

目に見えへんけど 血管って大事なんやで｡

ちゅうことで…｡

血管のトリセツ １つ目はこちら｡

うん 知りたい｡
気になる｡

そりゃ 若々しくいたいもんな｡

それを知るために どうしても
ご紹介したい人たちがいます｡

いらっしゃ～い！
(手をたたく音)

極めて健康な体を持つ…

びっくりした… ＡＤさんかと思った｡

驚くべきデータがあります｡

すごくね？ 70％って｡

心筋梗塞になりにくい
丈夫な心臓を持ち

そして

高血圧や高コレステロールに悩む人も
ほとんどいない｡

え～！ は！ うらやましい！

こうした健康のヒミツが

彼らが持つ…｡
(指を鳴らす音)

世界一健康な血管にあるというのです｡

血管！ 血管！

どや？ 会いに行ってみたいやろ～？

その人たちがいるのは…｡

変身！

日本から はるか１万7, 000km｡

ここ｡

(石原 トリンキー)ア～マ～ゾ～ン！

アマゾン？
え～！

仮面ライダーの言い方｡
これ ヒーローのね｡

南米 ボリビア｡
中心地から およそ400km離れた

ルレナバケという町にやって来た｡

ボリビア 行ってみたいよ｡

釣りやりたいんだ 俺は｡

ボリビアまで行っちゃったら
何か すごいのありそうだもんね 何か｡

確かに 確かに｡

大丈夫なの？
道路脇やで｡

え～！
すごいよ これ｡

置物じゃなくて？
ここに住む 病気知らずの体を持つ人たち｡

彼らの血管のヒミツを探れば

我々も 心筋梗塞や脳梗塞に
なりにくい体が 手に入るかもしれない｡

いや～ これは 是非学びたい｡
本当に学びたいね｡

まずは 町の人に聞き込みだ｡

いいね 何か
ＮＨＫ特派員って感じだよね この方｡

本当ですね もうね｡

うわさは
この町にまで届いているようだ｡

頑強な体を持つ その人たちの名は…｡

島根じゃなくてね｡
いや そう思ったけど

我慢してたよ 俺は言わないように｡

わ～ 空が低いね｡

交渉の末 私たちは
チマネの集落に入ることを許可された｡

そんな遠い？

日本のテレビ局として
初めてのことだという｡

一人で行くの？ あの人｡
初潜入！

うわ～｡

いや～ いい映像 これ｡

あ～ こういう感じね｡

ルレナバケから
ボートで移動すること５時間｡

５時間！
いや～ ５時間 これに…｡

５時間は そりゃなかなか｡
腰痛いわ｡ 疲れるわ そりゃ｡

訪ねたのは 上流の集落
サン･ベルナルドとビサル｡

うわ すごい｡

来た チマネの人｡

彼らこそ 世界一健康な血管を持つ
チマネの人々｡

集落では
およそ50人が暮らしているという｡

へえ～ 集落｡

なじみやすいお顔だちね
日本人からしても｡

それではまず チマネの人々の健康ぶりを
ご覧いただこう！

寝てるな｡

働く様子を見せていただくと…｡

この日 森を歩き回って集めたのは

現地の言葉で ハタタという
植物の葉っぱ｡

背中に背負った その重さは
なんと 推定30キロ！

すげえ！

何に使うのかというと 屋根の材料だ｡

いや もうちょっと効率いいの ねえのか？

日々の暮らしに必要なものは
自分たちの手で作る｡

あ 何 弓矢みたいな？
羽根で｡

あ～ もう自給自足やな やっぱりな｡
すごいね｡

78歳のクララさん｡

元気やな 確かに｡
元気｡ うわ～｡

すごいですね｡
若いよ｡

家族の夕飯を調達するのだ｡

お～ ピラニア｡

78歳まで こんなピンピンして｡
本当ですね｡

やはり 皆 若々しく 元気に見える｡

ペイズリーのアロハやで｡
いやいや そこは いくらでも ほら…｡

私 結構タイプですね この系統 顔｡

うちの旦那に似てますね｡
ハハハハ…｡

ここで ある方にインタビュー｡

集落の最長老 デルフィナ･レロさんだ｡

正確な年齢は 数えたことがないが
恐らく100歳以上とのこと｡

え～｡
すげえ｡ 肌すごくねえか？

きれい｡
何かちょっと ジブリの世界…｡

かっこいい｡
数えたことないって言いたいね｡

100歳以上には見えないよね この方｡

何か 虻川さんに似てるな｡
北陽の｡

健康のヒミツを
ずばり 聞いてみよう｡

分かんないんだ｡

何が違うんですかね｡

トリセツ取材班は
世界一健康という彼らの血管を

片っ端から見せてもらったが…｡

外から？
これ 分かんないんじゃないの？

これでも分かる？
やっぱり よく分からない｡

そりゃ そうだろ｡ 当たり前や！
分かんないだろ｡

そこで今度は
所変わって アメリカへ！

進化医学の専門家
マイケル･ガーヴェン教授だ｡

20年にわたって
チマネの人々の体を研究してきた｡

え～｡ もう してらっしゃる人
いるんやな やっぱり｡

そこで チマネの人々 705人の体を
徹底分析｡

ＣＴスキャン？

すると 血管にある特徴を見つけたのだ｡

その特徴とは…!?

サラサラは分かるんだけど
柔らかいって どういうこと？

実は 人の血管には柔らかさがあるのだ｡

こちらが 柔らかい血管の映像｡

あ しなってますね｡

心臓が拍動するのに合わせて
血管の壁も動いている｡

一方 硬い血管はあまり動きがない｡

全然違う｡
ビートを刻んでないですね もう｡

これは 血管が硬く

心臓病などのリスクが
高いとされた人の割合だ｡

アメリカ人では
およそ半数の血管が

硬くなっていたのに対し
同じ年代を比べると

チマネでは 僅か８％だったのだ｡

…っていうことが いいってことって
おっしゃってましたよね？

うん｡

つまりは こういうこと｡

健康な血管は こんなふうに柔らかい｡
柔らかい｡

ふにゃふにゃ～｡

ところが…

こんなふうに
カッチカチになってしまうと…｡

あ～！
壊れやすくなってしまう｡

なんてこと…｡

これが 心臓や脳で起きてしまうと
大変な病気につながってしまうんです｡

硬い血管は 動脈硬化と呼ばれ
さまざまな病気のリスクにつながる｡

動脈硬化ね｡
まさにね｡

心臓や脳で 血管が傷ついてしまうと

心筋梗塞や脳梗塞など

命に関わる病気に
つながることがあるのだ｡

そういうことか｡

そんなん 自分には関係ないわ～
な～んて思ってたら あかんで！

思ってた｡
あかんで 本当｡

これは 日本人およそ8, 000人の
血管の硬さを測ったデータです｡

年を取るにつれて だんだんと

硬くなっていくことが分かります｡

注目は40代以降｡ 硬くなってんで｡

なってますね もう｡
瀬戸際 来てるね｡

瀬戸際 来てますね もう
追いかけてきてますね｡ 分岐点に｡

しかも 同じ年代でも

血管の硬さには
かなり個人差があるんです｡

50代の皆さんに
ご協力いただき

超音波で
血管の硬さを調べた｡

血管の壁の厚さで
柔らかさを推定するのだ｡

その柔らかさは 何歳相当なのか
血管年齢という数値で表される｡

ありがとうございます｡

結果に 喜ぶ人がいる一方…｡

大体 イメージで…

75？

…っていう感じの血管ですね｡

ええ｡

同じ50代でも

血管年齢は
44歳から82歳と

大きく 開きが
あったのだ｡

ちょっと 26とかいう幅でくる？

すごいですね｡

は～い！ コトリンキーだよ！

あ…｡
コトリンキー｡ こんにちは｡

みんな 自分の血管年齢 知りたくない？

(コトリンキー)ショーの前に
何かを測定してもらったよね｡

(平野)そうですよ｡

(コトリンキー)
実はあれ 血管年齢を測ってたんだよ｡

結果をどうぞ！

こんな感じで来るんですか？
通信簿のような形で

突きつけてくるんですね｡
開けま～す｡ ぺろんちょ｡

43｡ え！ 38歳相当！

すごくない？ ドンピシャ｡

でも どっちかに振りたかった
気持ちはあるよね｡

ジャスト50｡
初め会った時 24だったんですよ｡

バク転とかしてましたから｡
してましたね｡

ピッチピチで｡ うん｡

ちょっと…｡

61｡

(笑い声)

次は 鈴木さん お願いしま～す！

コトリンキー？ 俺も開ける｡
鈴木は 本当に気を付けてるもんね｡

健康は 今 最高級に気を付けてるよ｡

いきますよ｡

ジャン｡

みんなのリアクション見てから
俺 見ますよ｡

何だったんだよ｡

俺 ５年ぐらいずっと｡

すげえ語ってたよね 楽屋とかでさ…

何でこれなの？

すげえショック～｡

血管が硬くなる原因には
加齢以外にも

喫煙や運動不足など
さまざまなものがあるんだ｡

日々の生活習慣が影響していると

考えられるんだよ～｡

さて 実は ここからが
今回のトリセツ 注目のポイント｡

最近の研究で 血管の硬さは

私たちが と～っても興味のあるものに

関係しているっていうことが
分かってきました｡

それは一体 何なのか｡

ヒントは
先ほどの実験で

血管年齢が明らかになった こちらの方々｡

この人たちの顔
よう 見てみい｡

こちらの方は
お酒飲まなくっても

場の雰囲気で
やっていけそう｡

で こちらの方は

ガンガン
飲みに誘いそう｡

目のくまだ｡

下が二重なの｡ ほら｡ 涙袋｡
それだ｡

血管の硬さと関係のあるもの！

それは…｡
それは…｡

(２人)見た目の若さ～！

あ いて｡
ずるいよ そんなの｡

う～ん｡

突然だが 皆さんに質問だ｡

こちらの女性…

そういう質問って しちゃ駄目っていう
モラルじゃないですか？

どうだろう｡

すご～い 若～い｡
肌の艶が全然違う｡

彼女の血管年齢を測定してみると…｡

ここが 血管の壁の厚さなんですね｡

ありがとうございます｡

血管の柔らかさを示す血管年齢が

実年齢より若かった｡

みずみずしいですよね｡
分かる｡

つまり こういうこと｡

(２人)ええ～！
ええ すごい｡

やっぱ 肌ですよね｡

肌のハリですよね 圧倒的に｡

きめこまやかそうに見える｡
そうですね みずみずしい｡

今度は 血管年齢が高い
つまり硬かった人に話を聞いてみると…｡

頑張れ 硬い人｡

血管が硬い人は

老けて見られることが多いという｡

だから 俺の方が完全に つかっちゃんより
老けて見えるってことでしょ

世の中で｡ そうじゃない？
やってらんねえよ もう！

実は このことを
学術的に検証した研究があるのだ｡

実験で用意されたのは

照明の明るさや髪形などの条件を
一定にした 273人分の顔写真｡

みんなおんなじ条件で｡

この写真を 20人の看護師たちに
ひたすら見せ続ける｡

彼女たちは
顔写真を見て年齢を予想したのだ｡

これ 見ていく方も結構過酷よ｡

20人のジャッジで
若く見えるグループと

老けて見えるグループに分けた｡

こうして得られたデータが これだ｡

血管の硬さを見てみると

若く見えるグループも
実年齢が上がるに
従って

血管は 徐々に硬くなっている｡

しかし 老けて見えるグループは

どの年代でも ６歳分

血管が硬かったのである！

ええ～？
いや～｡

だってさ 高いお金出して
シミ取ったりしてるのよ こちとら｡

でも 根本が血液だったってなったら

またちょっと 話 変わってきちゃうよね｡

もう あんたは だいぶ
柔らかいん違うの？ 血管｡

いや 分からないけど｡

トリンキーもね
ずっと変わらないからね｡

まあまあ
でも私は 年齢不詳やからね｡

若いとか老けてるとか
そういう論議しにくい｡

関係ない｡ そうなんですよ｡
そうね｡

血管が硬くなると
見た目まで老けてしまうかもしれない｡

衝撃の事実ですよね｡

ここで 今回のトリセツ 最大の謎｡

それは…

本当だよ！

何で見た目になんのよ？
それそれ｡

ええ～？
ええ～？

もう それが聞きたい｡
もう 信じたくないんだから 俺は｡

死んでってる…｡

で
どんどん老化していってるように見える｡

その答えは こちらの方々に
教えてもらいましょう｡

あら？
羊？

え？ 羊ちゃんだ｡
かわいい｡

ＶＴＲ メエ～｡

血管の硬さと見た目の若さの関係｡

一目で分かる大実験を ご覧いただこう｡

そんなんあるん？

実験の舞台は
千葉県にある広大な牧場｡

ここに
ある巨大な実験装置を設置する｡

いいねえ～ 何か もう 壮大な実験｡

制作するのは
今まで数々の番組セットを作ってきた…

もうちょっと年長者に言わせてよ｡

お前若いから お前言えよ｡
お前言えよ 俺言わねえよってされてんだ｡

すごいんだから ＮＨＫ大道具チームは｡

半日掛かりで完成したのが これだ｡

ええ？ 何これ｡

上空から見ると 何かの通り道のような

構造をしていることが分かる｡

そう これは 血管を再現した模型なのだ｡

再現した｡

さすが大道具チーム｡

画面下側の小屋が心臓｡

ここから送り出された血液が

全身の血管を通り
再び心臓に帰る様子を再現する｡

血管の壁は しっかり固定｡

硬くなってしまった
人間の血管だと見てほしい｡

そして ポイントとなるのがここ｡

あれが 細かい道が毛細血管｡

このとおり 枝分かれしており

通り道が狭くなっている｡

ここに 血液が流れた時の様子を

しかと ご覧いただきたい｡

え～ よくこんなこと思いついたね｡

では 血液は
どうやって表現するのかというと…｡

ええ～ 羊ちゃんだ｡

牧場の羊とヤギ およそ100頭！

群れになって走る習性がある羊とヤギ｡

勢いよく走るその姿は
まさに血液の流れだ！

果たして 羊たちは
血管の中を どのように走り抜けるのか？

気合い入ってますよ もう｡
大真面目にやるんだよね すごいよね｡

お願いします！

これを血液とするわけ？

ああ 大丈夫？

硬い血管の中では
血液は猛スピードで流れていく｡

その勢いのまま
毛細血管へ流れ込むと…｡

ああ 突き破った｡
なるほど

詰まってる 詰まってる｡
あの曲がるところ｡

毛細血管の入り口に ご注目｡

羊たちが密集している｡

血液の流れが
滞ってしまったのだ｡

ああ ああ ああ ああ
年末のセールみたいになって これ｡

何で こんなに押し込むんだ｡

その結果…｡

ああ 大丈夫？ もう… あっ｡
わっ 出ちゃった｡

突き破っちゃった｡
無法地帯｡

よく考えられてるな この実験｡
そのとおりだね｡ うわ～！ 壊れた！

そう｡ この実験が示すように

血管が硬いと 毛細血管が
どんどん壊れてしまうと考えられるのだ｡

うわ～ すごい！

いや 何か…
すごいリアルだな｡

怖いね～｡

誰？ 羊でやろうって言った人｡
最初にね｡ ハハハハハ｡

すごいリアリティーあったね｡

体の中で 俺は ああいうことが
起こりやすい血管っていうことでしょ？

そうよ｡

さて 毛細血管が壊れると
なぜ 老けて見えるのか？

(指を鳴らす音)

緑に見えるのが
人の肌の毛細血管｡

左に比べて
右は少なく見えませんか？

少ない｡ 確かに｡
太いのはあるけど

ちっちゃいのはない｡
多い方がいいの？

実は これ
毛細血管が壊れた結果

消えて無くなって
しまったんです！

ドッヒャ～｡

毛細血管って無くなるの？
へえ～｡

左の人の肌がこちら｡

一方 右の人の肌は…｡

あっ 鈴木｡
俺だ｡ いや 全然違う！

はりがなく
しわも目立つ肌に｡

うわ これ 顔って考えたら
すごいやばい｡

俺の肌みたいだったよね｡

教えてもらいたい｡

じゃあ
ここからは 専門家の知恵を借りよう！

あっ メガネ！ 下げた！

それでは ここからは 私
愛媛大学抗加齢医学講座

伊賀瀬道也が
お答えしたいと思います｡

私は 血管を若く保つための
研究をしております｡

今日は コトリンキーとして
お答えいたします｡

ええ～！ ええ～！

そうすると お顔の方に行く血管
栄養がうまく行かないために

シミとかしわができやすくなると
いうことが考えられます｡

なるほど｡ 栄養が行かないから
垂れ下がってきちゃう｡

シミができやすい｡

一回傷んでしまったものが
復活するということは

ほとんどないですね｡

え じゃあ もう死んだ血管が
その場に 居続けるってこと？

そうですね｡ そして だんだん吸収されて
無くなってしまうということですよね｡

うわ～｡

なるべく減らさないようにというのが
一番大事なことだと思います｡

悔しい｡
あの コトリンキーとしては

少しでも若くいていただくためには
そこを頑張っていただきたいですね｡

ちょっと質問が止まりません｡ あの～…

あるんですか？ ほかに｡

そうですね 例えば 脳の中にも
小さい血管がたくさんあるんですね｡

はい｡
で 脳の小さい血管が傷んでいくと

脳の隅々まで
栄養が行き渡らなくなるので

だんだん傷んできて 場合によっては

認知症の原因になったり
することもあります｡

そっかそっか… ポンプのゴム自体が
しなやかじゃないと

飛ばせるものも
飛ばせないよねってことですね？

そうですね｡

はあ～｡

血管の若返り 血管が柔らかくて
しなやかになるということで

血流が よくなるということは
ありますので

ある程度の若返りというのは
今 可能になっているんです｡

さあ 血管のトリセツ｡

１つ目のまとめです｡

それは…

病気知らずで 若々しい体が
手に入るかもしれへんで～｡

自宅でも測れる！

血管の硬さの目安を知る方法だ｡

その方法とは…｡

血圧を測ると
最高血圧と最低血圧が出る｡

この数字を引き算して
差を出してほしい｡

例えば この場合
45というのが あなたの数値｡

血圧の差が大きいのは
血管が硬くなっているサイン｡

病気にかかるリスクを知る目安として
活用してほしい｡

実は 血圧の測定方法にも注意点がある｡

測る時間やその時の体調によって

数字が ばらつくことがあるのだ｡

そこで 家で正しい血圧を
測るためのポイントをお伝えしよう｡

専門家がおすすめするのは 朝｡

起きて トイレに行ったあとから
朝食までの間に測ろう｡

測る前は １～２分 座って安静に｡

数値が出たら 30秒以上 時間をおいて

もう一度 同じ要領で測る｡

２回測ることで
より正確な自分の血圧が分かるのだ｡

最高血圧も 最低血圧も

２回の数字の平均値を
出してみよう｡

その上で
差が70以上だった方は

血管が硬くなっている可能性がある｡

掛かりつけ医と相談してほしい｡

もちろん もともと血圧が高い人は
その治療も続けるべきだぞ｡

では 血管のトリセツ
続いては こちら｡

やっと来たね｡

実は このように一度硬くなった血管を
柔らかく戻す｡

そんな魔法のような方法があるんです｡

うわ～ 是非教えて！
ちょっと教えてもらいたい！

柔らかくするなんて｡

お酢ですか？

お酢万能説｡
お酢万能説｡

血管を柔らかく戻す｡

その方法とは…

のばす？
シンプルに｡

東京から およそ３時間｡

血管のばしの方法が書かれた
トリセツを手に

訪ねたのは 山形県の川西町｡

町の人の血管を柔らかくし

病気になる人を少しでも減らしたいと
名乗り出てくれたのである｡

あら～ いい自治体ね｡

それでは 早速
町民の皆さんにご協力いただき

血管の硬さを計測｡

はい ヨシダさん…

そうは見えないんですけどね｡

22人中14人が
実年齢より高い血管年齢の値だった｡

何で～？

その理由を 町役場の方に聞いてみると…｡

そう 山形県は高血圧患者の割合が
全国で ワースト３位｡

そうだよね 保存食はさ
塩っ辛いもの多いしさ｡

血圧が高いと
血管の壁に高い圧力がかかる｡

すると それに耐えようと
壁が 次第に厚くなることがある｡

これが 血圧が高くなると
硬くなる一つの理由だ｡

なるほど 厚くなってんだ｡

川西町では これまでも
血圧を下げようと対策｡

すごい所 歩いてる｡
面白い｡ こんな使い方あるんだ｡

図書館歩いちゃってるじゃん｡
いいじゃないですか｡

減塩のために
スプレー型の醤油さしを

町の飲食店に
設置したりしてきた｡

すばらしいですね｡

しかし あまり成果が
あがらないというのだ｡

あら？

そんな皆さんに うってつけなのが
血管のばし｡

どういうこと？

川西町の皆さんにも やっていただこう｡

血管のばしとは

外出が なかなかできなくても
簡単にできる方法なのだ｡

運動っていわれないところが
また いいね｡

いいですね｡
血管のばし｡

それは…｡

あ ストレッチ！
普通にストレッチ自体？

そのやり方には ちょっとコツがある｡

のばすのは 主に

太い血管が通っている
太ももや ふくらはぎ｡

両足２回 30秒ずつのばすのだ｡

簡単ですね｡
できる できる｡

すぐ そこら辺でできるわ｡

すごくシンプルよね｡

スマホ見ながら
いくらでもできるじゃん これ｡

５種類のストレッチを
１日２回行ってもらう｡

ストレッチを始めてから２週間｡

続けてやってみた人に 話を聞くと…｡

ながらっていうのが いいですね｡

雪かきの方が｡
重労働ですね｡

結果は ご覧のとおり｡

え～！
２週間で？ すごい！

ずっと ふくらはぎ のばしてるんですよ｡

あとは もう皆さん
やっちゃってってください これ｡

もう見て あんなこと言われたら
すぐ のばしたいもんね｡

そう｡ 本当に申し訳ない これ｡

何で ストレッチで柔らかくなったのか

その理由が これまた すごいんだよ！

こちらで ご説明しましょう｡
(指を鳴らす音)

実は 血管は
こんなふうになっているんです｡

ミルフィーユみたいやろ｡

注目してほしいのは ここ｡

実は 筋肉なんです｡

え～！
中に？ 血管の中に？

すごい！ 筋肉あったの？
筋肉すごいな｡ 本当！

血管を柔らかくするには

筋肉の緊張をとけばいい｡

リラックス リラックス｡

実は 血管のばしをすると
筋肉を緩めてくれる あるものが出ます｡

ＮＯ 一酸化窒素です｡

このＮＯの効果 すごいんやで～｡

一酸化窒素｡ これはいい 初めての情報｡

血管の周りに
丸いものが見えますよね｡

これが筋肉です｡

え？ 血管の中に？
それは すごいね｡

ここにＮＯを… そりゃ～！

え！
めちゃくちゃ速い！

筋肉が 横に
広がりました｡

あ なるほど｡
本当だ｡

もう一度 見てみましょう｡

あ 広がった！

凝り固まった筋肉が
フッと緩んだんです｡

緩んでる｡ 何かこう
切れ目みたいのがなくなったね｡

ストレッチは有ＮＯなんやな！

しかも 最新の研究で

このＮＯを
増やせる方法が分かったんです｡

休憩｡
あ 休憩？

そう ポイントは休憩｡

片足をストレッチしたら
必ず 30秒休む｡

へえ～｡
いいんだ 逆に｡

それから もう一度同じ足をのばし
また 30秒休憩するのだ｡

この間に流れてるのかな？

ストレッチをすると
一旦 血管が細くなるが

元に戻した時に
血流がよくなってＮＯが出る｡

ふ～ん｡
へえ～ そうなんだ｡

しかし またすぐに ストレッチをすると
せっかく出ていたＮＯがストップ！

一方 ストレッチをしたあとに
休憩すると

血流のよい時間が長時間続き

その分
ＮＯが たくさん出てくれる｡

だから
30秒の休憩が重要なのだ｡

さあ 血管のトリセツ｡

２つ目のまとめが こちら｡

それは…

誰でもできる｡ 何か こう
本当 何か こう…

それでは 血管のばしの
詳しいやり方をお伝えしよう｡

今回のおすすめは ５つのストレッチだ｡

１つ目は 直立の姿勢から
右足を前に出し

ぐ～っと 体重を前にかける｡

ひざ裏にある血管が
のびている状態で

30秒キープだ｡

終わったら 30秒休憩しよう｡

そして また
同じ足をストレッチ｡

これを 片足２回ずつ
行ってほしい｡

お次はこちら｡

足の付け根を
のばすことを

意識するのがコツだ｡

３つ目は これ｡
片足を折り曲げ

太ももの前側を
のばしている感覚が

あればＯＫ！

続いて 片足を立て
前に体重をかける｡

ふくらはぎの太い血管が
のびているはずだ｡

そして 最後は
寝転んで行う｡

片足を抱えて曲げると

太ももの裏や
お尻の血管がのびる｡

５つのストレッチ 一度に全て覚えるのは
なかなか難しい｡

そこで やり方をまとめた

血管のトリセツを
ご用意した｡

こちらのＱＲコードから

ダウンロードしてほしい｡

もちろん 有酸素運動も効果的｡

毎日 30分以上

少しきついと感じるくらいの早歩きが
おすすめだ｡

血管のばしと合わせて続けると
より効果的だぞ！

今回披露した 血管のトリセツ
いかがでしたか？

皆さん 保証していただけますか？

うん 保証します それは｡
(拍手)

ブラボー！
ストレッチね｡ すばらしい｡

ただね
この調べてもらったことも100点ですよ｡

え？ 何？

テンションが上がらない｡
すみません 72歳｡

これは もう番組のそれを
もう怒ってるんですよ｡

もう言いません 私｡ ごめんなさい｡

本日も
ありがとうございました｡

ありがとうございました～！

ありがとう！ 楽しかった！

さあ 次なるトリセツショーは…｡

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